آنفولانزای خوکی

1- ويروس H1N1 چيست؟
اين ويروس از آنفولانزاي تيپ A مي باشد كه اولين بار در سال 1918 ميلادي در آمريكا شناخته شد و پس از يك دوره طولاني در آوريل 2009 (سال جاري) مجدداً اين بيماري به نام Swine flu يا آنفولانزاي خوكي با شكل، قدرت و توانايي بیماریزایی متفاوت از گذشته در ايالات كاليفرنياي جنوبي از كشور آمريكا گزارش گرديد و پس از آن به سرعت كشورهاي مكزيك، كانادا و كشورهاي اروپايي نيز مواردي از ابتلا به اين بيماري را گزارش نمودند. اگر چه Swine flu آنفولانزاي خوكي نام گرفته، اما اين به آن معني نيست كه اين بيماري از خوك به انسان انتقال می یابد بلكه در آزمايشات بعمل آمده از اين ويروس مشخص شده كه تعدادی از ژن هاي آن شبيه به آنفولانزاي ويروسي مي باشد كه در خوك هاي شمال آمريكا يافته اند. در عين حال بدليل شباهت بروز اين آنفولانزا در خوك هاي اروپا و آسيا و مرغان و انسان ها، دانشمندان آنرا يك آنفولانزاي ويروسي چهارگانه نام نهاده اند.
قدرت بيماري زايي اين ويروس 3 برابر ويروس آنفولانزاي معمولي بوده و بيشترين شيوع آن در فصل سرد مي باشد. انتقال آن از انسان به انسان مي باشد (نه حيوان به انسان) معمولاً قسمت فوقاني سيستم تنفسي را درگير مي نمايد و تنها در 1 تا 2 درصد مي تواند منجر به مرگ شود كه دلايل آن ذكر خواهد شد.

ادامه نوشته

ظرافتهای معلمی

معلم خوب شریک تمام زندگی ماست

اولین جلسه ی تدریس :

هر معلمی ، در هر پایه و دوره ی تحصیلی ، در اولین جلسه ی تدریس ترم یا سال تحصیلی ، موارد سه گانه زیر را  برای فراگیران مشخص کند .

1- معرفی معلم 2- معرفی درس      3- معرفی فراگیران 
    

ادامه نوشته

طبقه بندی حیطه های آموزشی از نظر بلوم     1- شناختی

                                                          2- عاطفی

                                                          3- روانی- حرکتی

ادامه نوشته

بررسي روش هاي تصفيه آب خانگي و كاربرد آنها

 

 

دستگاههاي تصفيه آب خانگي براي حذف يا كاهـش مواد زائد آب آشاميدني بكار ميروند. اين مواد عمدتا عبارتند از :

الف ) سختي آب

ب )   كلر و تركيبات بيماريزاي كلر

ج )   فلزات سنگين

د )   آلودگي هاي ميكربي

در زير به بررسي اين پارامترها و روشهاي تصفيه آن ها مي پردازيم :

 

ادامه نوشته

آب مروارید چیست؟

آب مرواريد

 

آيا راهی برای پيشگيری از آب مرواريد وجود دارد؟

 شايعترين نوع آب مرواريد نوع سنی ميباشد ( بيش از 70% موارد ). در واقع آب مرواريد يک پروسه طبيعی پيری است که از عوامل ديگر مانند نژاد، جنسيت، تغذيه، آب وهوا وغيره نيز تاثير می پذيرد. تاکنون روش موثری برای پيشگيری از آب مرواريد سنی شناخته نشده است. اما نمی توان نقش بعضی از عوامل را منتفی دانست. از اين ميان نقش نور ماوراء بنفش خورشيد ( ultraviolet يا باختصار UV ) و بعضی از عوامل تغذيه ای در ايجاد زودرس آب مرواريد بيشتر شناخته شده است. بنابراين استفاده از عينکهای آفتابی ويا کلاههای نقابدار مخصوصا در افرادی که مدت طولانی در معرض نور آفتاب قرار می گيرند، می تواند در پيشگيری نسبی آب مرواريد موثر باشد.

همچنين ترک سيگار يا کاهش استعمال آن می تواند بسيار موثر باشد. نقش منفی الکل را نيز نمی توان نديده گرفت. تغذيه خوب به همراه استفاده از ميوه و سبزيجات و مواد غذايی که به اصطلاح سرشار از آنتی اکسيدان هستند، می تواند نقش نسبی در پيشگيری از آب مرواريد داشته باشد.

ادامه نوشته

ضرورت استفاده از روشهای فعال تدریس

 براساس مباني نظري روشهای فعال تدریس مي توان گفت تدريس فعال،تدريسي است كه در آن رخدادهاي آموزشي به صورت تعاملهاي علمي،عاطفي واجتماعي اتفاق مي افتد.درتدريس فعال وتعاملي علاوه برتوجه به كسب اطلاعات ومهارتها،به فرايند تفكر واهداف اجتماعي آموزش تاكيد فراوان شده است.نظريه پردازان تدريس تعاملي براين باورند كه كه مهارتهاي مهم زندگي از طريق تجارب تعاملي تقويت مي شود.دراين بخش به برخي از ويژگي هاي روشهاي تدريس فعال كه ضرورت استفاده از اين روشها را نمايان مي سازند اشاره مي گردد:

ادامه نوشته

روشهای فعال تدریس

روشهای یادگیری از طریق همیاری

یرفع الله الذین آمنو منکم والذین اوتو  العلم درجات (همواره لحظه ای پیش می آید که دری گشوده می شود و به آینده اجازه ورود می دهد .)

1- همیاری : با هم کارکردن برای سهیم شدن در یک تولید (ادبی  علمی)

2- تیم : هیچ فردی به اعضاء دستور نمی دهد اعضا با بررسی جمع تصمیم می گیرند چه کاری را انجام دهند .

ادامه نوشته

دستگاه تنفسی

مدياستن (فضاي بين ريه ها)، پلور (پرده جنب)،

مقدمه

بدن موجودات زنده جهت تهیه اکسیژن برای متابولیسم سلولی و دفع دی‌اکسید کربن به دستگاه تنفس وابسته است. دستگاه گردش خون ابزار انتقال گاز بین بافتهای بدن و ششها است. به این ترتیب گردش خون و دستگاه تنفس به یکدیگر وابسته است.دستگاه تنفس با داشتن مجاری تنفسی و هوایی وظایف خود را با پالایش هوا انجام می‌دهد. دستگاه تنفس به دو ناحیه هوایی و تنفسی تقسیم شده است. ناحیه هوایی شامل حفره بینی ، حلق ، حنجره ، نای و سیستم نایژه‌هاست که هوا را از محیط پیرامون به قسمت تنفسی ششها می‌رساند.

ادامه نوشته

بافت نگهدارنده دندان چيست ؟

دندانها در حفره هاي استخواني مخصوص قرار گرفته اند که به استخوان آلوئل معروفند که آنها نيز از استخوانهاي فکين منشعب شده اند . اليافي بنام ليگامانهاي پريودنتال دندان را به استخوان آلوئل متصل مي کند . يک سر اين الياف به سمان دندان ( يا لايه پوشش سطح ريشه دندان ) و سر ديگر ان به استخوان آلوئل اتصال دارد . لثه روي استخوان را ميپوشاند و در حالت عادي به استخوان و سمان دندان مي چسبد .

ادامه نوشته

آلاینده های شیمیایی هوا

مقدمه کلی

آلاینده‌ها بر حسب ترکیب شیمیایی‌شان ، به دو گروه آلی و معدنی تقسیم می‌شوند. ترکیبات آلی حاوی کربن و هیدروژن هستند. برخی از ذرات آلی که بیش از سایر ذرات آلی در اتمسفر یافت می‌شوند، عبارتند از: فنلها ، اسیدهای آلی و الکلها. معروفترین ذرات معدنی موجود در اتمسفر عبارتند از نیتراتها ، سولفاتها و فلزاتی مانند آهن ، سرب ، روی و وانادیم.

ادامه نوشته

نکاتی سودمند درباره بهداشت روانی در ایام امتحانات

ایام برگزاری امتحانات و حتی مدتی قبل از آن ، شور وهیجان خاصی جوانان و نوجوان را فرا می گیرد . همین موضوع گاهی موجب تغییراتی در تغذیه ، خواب و بهداشت آنها می شود . از طرف دیگر این سؤال برای آنها و خانواده ها یشان مطرح می شود که مناسب ترین شیوه تغذیه و بهترین نحوه برخورد با آنان چگونه است ؟

ادامه نوشته

خطرات بهداشتی آزبست

آزبست نام گروهی از ترکیب‌های معدنی منیزیم و سیلیسیوم است که اغلب در طبیعت به صورت الیاف معدنی و سنگ یافت می‌شود. این مواد به خاطر مقاومت زیادی که در برابر حرارت و آتش دارند به عنوان مواد نسوز بکار می‌روند.

ادامه نوشته

چگونه ازستون فقرات خود مراقبت كنيم؟

 

كمردرد از دردهايي است كه عمدتا يك بارآن را تجربه كرده ايم وتقريبا همه درمعرض ابتلا به آن هستند. دراينجا سعي داريم ضمن آشنايي خوانندگان گرامي با ساختمان ستون فقرات، براي مقابله و جلوگيري كمردرد راههايي را پيشنهاد كنيم. همواره اين نكته را به ياد داشته باشيم كه پيشگيري بهترازدرمان است.

 

ادامه نوشته

دیسک کمر

دیسک کمر ( به درست یا غلط ) یکی از کابوس های مردم در تمام دنیاست !!!

علائم ناشي از كمردردهاي وابسته به دژنراسيون ديسك بين مهره‌اي اغلب موذيانه هستند.
اكثر اين بيماران دوره هائي از سفتي پشت را گذرانده اند و اغلب شروع درد را ناشي از يك واقعه حاد مثلاً يك روز كار سنگين در منزل، رانندگي طولاني، يا بلند كردن يك جسم سنگين و... مي دانند. در اين بيماران ممكنست به باسن و پا نيز كشد و بيماران را زمين گير نمايد.معمولاً اين حملات درد طي دو تا چهارده روز با ـ يا بدون درمان بهبود مي يابند اما تمايل به عود وجود دارد.
در اين مبحث به درمان غير جراحي ( كنسرواتيو ) دژنراسيون ديسك بين مهره‌اي پرداخته خواهد شد.

ادامه نوشته

خستگی

خستگی مزمن ناشی از کار

 هر فرد در طول زندگی خود ممکن است برای مدتی احساس خستگی زودگذر یا طولانی نماید. خستگی زودگذر می تواند ناشی از کار زیاد، مشغله های فکری ، تضادهای خانوادگی ، عدم تحرک کافی ، تغذیه نامناسب یا کم خوابی باشد. خستگی زودگذر معمولاً با استراحت ، کاهش حجم کار و رفتن به مسافرتی کوتاه و نشاط آور تسکین یافته یا کاملاً بر طرف می شود.اما خستگی مزمن عارضه ای جدی و قابل تأمل است زیرا این نوع خستگی مستمر و فرسایشی است ، به گونه ای که شخص مبتلا به خستگی مزمن نه تنها آرامش و قرار خود را از دست می دهد و قادر به انجام کامل تعهدات اجتماعی و خانوادگی خود نیست بلکه ادامه خستگی مزمن به افسردگی و انزوای شخص بیمار می انجامد. خستگی مزمن یک اختلال ضعف آور همراه با ناراحتیهای جسمی ، مزاجی و عصبی روانی است . آمار مبتلایان به بیماری خستگی مزمن بیانگر این واقعیت است که عارضه این نوع خستگی در زنان دو برابر مردان است . سن متوسط ابتلا به بیماری خستگی مزمن بین 25 تا 45 سالگی است .

ادامه نوشته

کم خونی

کم خونی فقر آهن 

مقدمه

کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن، از مشکلات عمده تغذیه ای و بهداشتی کشور است. گروههایی که بیشتر در معرض کم خونی فقر آهن قرار دارند شیرخواران، کودکان زیر 6 سال، نوجوانان بخصوص دختران نوجوان و زنان در سنین باروری بخصوص زنان باردار هستند. پسرا ن و نوجوانان و مرداان بالغ هم ممکن است دچار کم خونی فقر آهن بشوند اما این خطر در آنها کمتر است. 

آهن برای ساخت گلبولهای قرمز خون لازم است. اگر برای ساختن گلبولهای قرمز خون، آهن به مقدار کافی در دسترس بدن نباشد، ابتدا از ذخایر آهن بدن استفاده می شود، سپس در صورت ادامه کمـبود، ذخایر آهن بدن کاهش می یابد. اگر کمبود آهن ادامه پیدا کند، ذخایر آهن بدن تخلیه می شود و کم خونی فقر آهن بروز می کند. آهن اساسی ترین ماده اولیه برای ساختن گلبولهای قرمز خون است. البته علاوه بر آهن، مواد مغذی دیگر هم مثل اسید فولیک، ویتامین B6 ، ویتامین B12 ، ویتامین C و پروتئین برای خونسازی لازم است که باید از طریق رژیم غذایی روزانه تامین شود.

ادامه نوشته

عوارض ناشی از گرد وغبار

پنو موکونیوز زغال سنگ ( CWP )

 

مقدمه:

این بیمارانی که در معدنچیانی که در معرض گرد و غبار زغال هستند ، اتفاق می افتد . ضایعات پرتولورمیک ایجاد شده در اثر استنشاق کربن است و ممکن است ضایعات مشابهی در کارگرانی که درمعرض اشکال دیگر کربن هستند نیز روی دهد . بروز بیماریهای وابسته به مقدار گرد استنشاق شده و مدت تماس است . این بیماری از سیلیکوز متمایز است هر چند که فیبروز ناشی از گرد مخلوط ممکن است در معدنجیان زغال که در معرض سیلیس نیز بوده اند روی دهد .

ادامه نوشته

مسمومیت

مسمومیت های غذایی خطرناك اما قابل پیشگیری

مسمومیت غذایی به بیماری حاد ناشی از مصرف غذای آلوده به باكتری، سم باكتری، ویروس، سموم طبیعی و یا مواد شیمیایی مضر نظیر فلزات سنگین گفته می شود و در تقسیم بندی بیماری ها جزء بیماری های روده ای به حساب می آید.

ادامه نوشته

اضطراب امتحان و شيوه هاي رويارويي

اضطراب امتحان چيست؟

اصطلاح (( اضطراب امتحان)) به واكنش هيجاني گفته مي شود كه بعضي از دانش آموزان به امتحان نشان مي دهند. ترس از امتحان ترس غير منطقي نيست ،اگر چه چگونگي علمكرد شما در امتحانات مي تواند عملكرد حرفه اي شما را شكل دهد، با اينحال ترس افراطي در مورد امتحان مي تواند توانايي شما را جهت موفقيت تحت تاثير قرار دهد.

ادامه نوشته

آناتومی گوش

آنچه به اینجا پیوند دارد... طنین تولید صوت آکوستیک فیزیک پزشکی انتشار صوت مخ و اعمال آن گوش بافت بدن صوت موسیقی شنوایی پرده گوش رشته اعصاب شنوایی عفونتهای گوش شدت صوت شنوایی سنجی آزمایشهایی برای سنجش شنوایی کودکان آناتومی بینی آناتومی بدن ساختمان و کنش دستگاه شنوائی

علوم طبیعت > علوم پزشکی (طب) > آناتومی بدن انسان علوم طبیعت > زیست شناسی > علوم جانوری > آناتومی علوم طبیعت > علوم پزشکی (طب) > پزشکی > گوش و حلق و بینی

(cached)

---

دیدکلی

گوش از قسمتهای مختلفی تشکیل شده است. امواج صوتی مراحل مختلفی را درون گوش طی می‌کنند تا به اعصاب شنوایی تبدیل شوند. هر کدام از اجزای گوش درونی را این امواج تاثیر گذاشته (تقویت، جمع آوری ، تغییر فرکانس ، انتقال و...) و به اعصاب شنوایی می‌رسند. ساختمان گوش از قسمتهای مختلفی تشکیل شده است.

گوش خارجی

گوش خارجی امواج صوتی را جمع آوری و متمرکز می‌سازد و از دو قسمت تشکیل شده است.

لاله گوش

لاله گوش در غالب حیوانات متحرک است، و برای جمع کردن و هدایت امواج صوتی و تشخیص جهت صدا بکار می‌رود، ممکن است به طرف منبع صورت متوجه شود. در انسان لاله گوش بی‌حرکت است ولی تا اندازه‌ای جهت صوت را می‌تواند تشخیص دهد.

مجرای گوش خارجی

مجرای گوش خارجی لوله‌ایست که تقریبا 2 تا 3 سانتیمتر طول دارد و در حدود یک سانتیمتر مکعب حجم دارد و به پرده صماخ ختم می‌شود. ارتعاشات صوتی تا قسمت انتهایی این لوله بوسیله هوا منتقل شده ، پس از آن بوسیله محیطهای جامد و مایع به گوش میانی انتشار می‌یابد.

پرده صماخ

پرده صماخ غشایی است که بوسیله اصوات با فرکانسهای مختلف مرتعش می‌شود. درجه کشش آن از محیط به طرف مرکز تدریجا زیاد شده و به همین علت است که هر قسمت از این پرده بوسیله فرکانس معینی مرتعش می‌شود.

گوش میانی

گوش میانی امواج را تقویت و منتقل می‌کند. گوش میانی در حفره استخوانی موسوم به صندوق تمپان (Caisse De Tympan) قرار دارد و بوسیله شیپور استاش (Trompand Eustache) به حلق می‌رسد. ارتعاشات هوا که از گوش خارجی به پرده صماخ می‌رسد بوسیله چهار استخوان کوچک که یکی پس از دیگری متکی بهم مفصل شده است، به گوش داخلی منتقل می‌گردد. این چهار استخوان بر حسب شکلی که دارند شامل چکشی ، سندانی ، عدسی و رکابی است. وظیفه آنها کم کردن دامنه ارتعاشات و در نتیجه افزایش تغییرات فشار است.

پنجره بیضی

استخوان چکشی به پرده صماخ و استخوان رکابی به پنجره بیضی (Ovale) ختم می‌شود که سطح آن 4 مرتبه از پرده صماخ کوچکتر است. چون سطح صماخ 14 مرتبه از سطح بیضی بزرگتر است لذا فشار در پنجره بیضی 14 مرتبه زیاد می‌گردد. این بهترین وسیله‌ای است که می‌توان انرژی ارتعاشی یک محیط با وزن مخصوص کم را (هوا) به محیطی با وزن مخصوص زیاد منتقل نمود.

پنجره گرد

در گوش میانی ، پنجره دیگری وجود دارد که به پنجره گرد (Round) مرسوم است. پنجره گرد و پنجره بیضی حد فاصل بین گوش داخلی و میانی است. پنجره بیضی ارتعاشاتی را که به پرده صماخ می‌رسد از طریق استخوانهای گوش میانی به گوش داخلی منتقل می‌کند و پنجره گرد سبب می‌شود مایع گوش داخلی که در محفظه غیر قابل ارتعاشی قرار دارد، بتواند مرتعش شود.

گوش داخلی

گوش داخلی امواج منتقل شده از گوش میانی را دریافت و آن را به امواج شنوایی تبدیل می‌کند. گوش داخلی اصلی‌ترین قسمت گوش است و از چندین قسمت تشکیل شده است.

• مجاری نیم حلقوی: در ساختمان گوش سه مجرای نیم حلقوی واقع شده است که برای حفظ تعادل بدن در فضا بکار می‌رود و در امر شنیدن تاثیر ندارد.
  
  
• کیسه اوتریکول و ساکول: مجاری نیم حلقوی بالای کیسه‌ای بنام اوتریکول قرار گرفته‌اند (Utricule) ، که بوسیله مجرایی به یک کیسه کوچکتر مرسوم به ساکول (Saccule) وصل می‌شود.

حلزون

در زیر مجاری نیم حلقوی ، حلزون (Limacon) قرار گرفته که حفره‌ای پیچیده به شکل حلزون است و بوسیله دریچه بیضی به گوش میانی مربوط می‌شود. تعداد حلقه‌های این مارپیچ 2.5 ، طولش 38 میلیمتر و قطر قاعده آن در حدود 3.3 میلیمتر است. حلزون از مایعی پر شده و بوسیله دو پنجره بوسیله غشای مسدود به صندوق تمپان ارتباط دارد. یکی پنجره بیضی که ارتعاشات را دریافت می‌کند و دیگری پنجره گرد بوده و عمل آن این است که به مایعی که در حلزون قرار دارد، امکان ارتعاش می‌دهد.

• مجرای حلزونی:در وسط حلزون مجرای حلزونی قرار دارد که به ساکول معروف است.
• غشا بازیلر:حفره حلزون بوسیله جدار طولی به نام غشا بازیلر به دو قسمت تقسیم می‌شود.

اندام کورتی

روی غشا بازیلر مجموعه‌ای مرسوم به اندام کورتی (Corti) یا عضو کورتی قرار گرفته است. تعداد اندام کورتی از قاعده حلزون به طرف راس آن بتدریج افزایش می‌یابد.

تونل کورتی

عضو کورتی از یک سلسله سلولهایی به شکل میله که راس آنها دو به دو و مجاور هم قرار دارد، تشکیل می‌شود. بدین طریق مجرایی با مقطع مثلثی شکل را محدود می‌سازد که به تونل کورتی معروف است.

شروع پیدایش حس شنوایی

یک سر میله روی غشا بازیلر تکیه داشته و سر دیگر آن آزاد است. لذا هر میله می‌تواند در داخل آندولنف (مایع مجرای حلزونی) حرکت آزاد داشته باشد. روی دو طرف تونل کورتی سلولهای مژه‌دار شنوایی قرار دارند که انشعابات نهایی عصب شنوایی به آنها منتهی می‌گردد، و می‌توان شروع حس شنوایی را از این ناحیه دانست.

مباحث مرتبط با عنوان

• آناتومی
• امواج صوتی
• بدن انسان
• بیماریهای گوش
• تشریح گوش
• پارگی پرده گوش
• پرده گوش
• رشته اعصاب شنوایی
• زیست شناسی
• عفونتهای گوش
• گوش
• وزوز گوش

---

تاریخچه نظر دهید

ایجاد شده توسط: حسین خادم آخرین اصلاحات: دوشنبه 22 اسفند, 1384 [15:38:22 ] توسط حسین خادم تعداد بازدید ها: 12812

[ زمان اجرا: 0.55 ثانیه ]   [ حافظه مصرفی: 14.23 مگا بایت ]   [تعداد پرس و جوی گرفته شده از بانک اطلاعاتی: 59]   [زمان پرس و جو: 0]   [ GZIP فعال ]   [ بار سرویس دهنده: 1.99 ]

آدرس: تهران، خيابان استاد نجات‌اللهي، خيابان سپند شرقي، شماره 38، دفتر شبكه رشد. تلفن:[phone] و 88804571

ایمنی کار

ايمني كار و كنترل خطرات و بيماري‌هاي ناشي از كار

 

دكتر جواد عدل

دانشكده بهداشت و انستيتو تحقيقات بهداشتي دانشگاه علوم پزشكي

اهداف درس 

 

انتظار مي‌رود فراگيرنده، پس از گذراندن اين درس، بتواند :  

Ø      خطر را تعريف كند

Ø      نحوه شناسايي خطر را شرح دهد

Ø      چگونگي ارزيابي خطرات را توضيح دهد

Ø      نحوه از بين بردن يا حذف خطر را شرح دهد

Ø      طرح‌ها و دستگاه هاي ايمني را نام ببرد

Ø      چگونگي استفاده از طرح‌هاي فرار و بقاء را توضيح دهد

Ø      سيستم‌ها و دستگاه هاي امداد را نام ببرد

Ø      انواع تكنيك‌هاي شناسايي خطرات را نام برده هريك از آنها را توضيح دهد

Ø      كاربرد تكنيك تجزيه و تحليل خطاهاي كاري را بيان كند

 

 

واژه هاي كليدي 

ايمني، كار، خطر، بيماري‌هاي ناشي از كار

مقدمه

در زبان عاميانه كار به صورت آنچه كه فرد به عنوان يك شغل انجام مي‌دهد تا درآمدي داشته باشد تعريف مي‌شود. ولي به عبارت دقيق‌تر، كار عبارتست از استفاده از جسم و فكر يك فرد براي انجام يا ساختن چيزي بشرط آنكه جنبه استراحت و بازي نداشته باشد (1). طبيعي است كه بشر در انجام هر كاري هدفِ بدست آوردن نتيجه بيشتر و بهتر و مرغوبتر را دنبال مي‌كند. وقتي از فكر و جسم انسان به خوبي و به درستي استفاده شود نتيجه كار بهتر و بيشتر و مورد پسندتر خواهد بود. اگر تجهيزات و ابزاري كه براي سرعت بخشيدن به انجام كار و ممكن ساختن كار‌هاي عظيم مورد استفاده انسان قرار مي‌گيرند بخوبي نگهداري شده و همواره آماده ارائه خدمات باشند نتيجه حاصل از كار را براي زمان‌هاي طولاني تداوم بخشيده و ازدياد آنرا ميسر مي‌سازند. دقت در انتخاب و كيفيت مواد و مصالح مورد استفاده در انجام كار و همين طور دقت در كيفيت انجام خودِكار و محصول بدست آمده درجه تقاضا و مقبوليت محصول را افزايش مي‌دهد. به همين دليل امروزه مسايل و موضوعات مختلفي چون نيروي كار (شامل انتخاب، دانش، آموزش، مهارت و تواناييهاي جسمي و ذهني و . . .)، روش‌هاي كاري (مطالعه و تغيير روش‌ها به منظور دستيابي به روش‌هاي ساده، ممكن، كارآ و كم هزينه و . . .)، تجهيزات و ابزار كار (شامل طراحي و ساخت مناسب، روش‌هاي استفاده بهينه، برنامه هاي تعمير و نگهداري و . . . .) و كيفيت (شامل كيفيت مواد مصرفي، مياني و محصول، كيفيت انجام كار و . . .) بسيار مورد توجه قرار گرفته و به صورت رشته هاي خاص مورد مطالعه پيوسته انسان مي‌باشند.

اما نكته اي كه قابل ذكر است اينكه وقتي انسان در انجام كار به ميزان بسيار ناچيزي از درستي انجام كار دور مي‌شود (كه در بسياري از موارد اين دور شدن كاملا غيرعمد و بعضا به دلايلي اجباري است) نتيجه كار لطمه بزرگي مي‌خورد و آنطوريكه بايد بهتر و بيشتر و مورد پسندتر باشد نمي‌گردد. يا اينكه وقتي در انتخاب مواد اوليه و كيفيت آنها دقت كافي مبذول نمي‌گردد (كه مي‌تواند بدلايل اقتصادي، جغرافيايي، سياسي و . . . باشد) منجر به پايين آمدن كيفيت محصول و نتيجه كار مي‌گردد. مواقعي كه ابزار و تجهيزات كار بخوبي نگهداري نشده و بدرستي مورد استفاده قرار نگيرند ضمن كوتاه شدن عمر كاري آن‌ها در بعضي مواقع شكستگي، فرسودگي و از كار افتادگي زودرس پيش آمده و باعث لطمه وارد شدن به اهداف انسان مي‌گردد. همه اين اتفاقات يعني پايين آمدن كيفيت محصول و نتيجه كار و كم شدن آن نسبت به تلاشي كه براي انجام كار مبذول شده، از همان ابتدا كه بشر شروع به كار نموده وجود داشته است و به همين دليل يكي ديگر از موضوعاتي كه مورد توجه انسان قرار گرفته ايمني كار مي‌باشد.

از همان آغاز بشر به فكر اين بوده كه در انجام هر كاري جنبه ايمني آنرا مورد مطالعه قرار داده و از اتفاقاتي كه منجر به كاهش ميزان محصول يا نتيجه كار و پايين آمدن كيفيت آن و هدر رفتن نيرو و تلاش‌هاي فراوان صرف شده براي انجام كار ميگردند جلوگيري نمايد. مثال زير توجه انسان اوليه به ايمني كار را بخوبي نشان مي‌دهد.

بشر اوليه وقتي تلاش نمود كه سنگي را با كمك نيروي بازو طوري بشكند يا باصطلاح امروزي طوري بتراشد كه لبه نسبتا نازك و تيزي داشته باشد تا بتواند مثلا بدن حيوان شكار شده را ببرد خيلي زود متوجه شد كه پس از انجام كار، آن قسمت از سنگ كه بدست گرفته بود باعث وارد شدن صدمه به دست او شده است و لذا با پيچيدن برگ درخت به دور آن ميزان صدمه وارده به دست را كاهش داد. اين همان فكر و توجه به ايمني كار مي‌باشد.

ايمني كار

همانطوريكه در مقدمه اشاره شد ايمني كار يعني تلاش براي جلوگيري از آنچه كه باعث كاهش ميزان محصول يا نتيجه كار و پايين آمدن كيفيت آن و هدر رفتن نيرو و تلاش‌هاي صرف شده در انجام كار ميگردد. امروزه ايمني كار به صورت‌هاي مختلفي چون پيشگيري از حوادث يا داشتن سطح قابل قبول ريسك‌هاي مختلف موجود در انجـام كار تعريف شـده اسـت. يكـي از بهتـرين تعـاريف عبارتسـت از ميـزان يا درجـه فرار از خطرات (Degree of freedom from hazards) قسمت اصلي در اين تعريف، فرار از خطرات مي‌باشد و كلمه ميزان يا درجه براي تعيين محدوده و مرز بكار رفته است. به مثالي كه در مورد بشر اوليه در مقدمه اشاره شد توجه كنيد. بشر اوليه مي‌توانست براي جلوگيري يا كاهش ميزان صدمه به دست يك يا چند برگ درخت را روي دسته سنگ بپيچد. طبيعي است كه هرچه تعداد برگ‌هاي درخت پيچيده شده بيشتر باشد ميزان صدمه به دست در حين انجام كار كمتر مي‌شود. از طرف ديگر زياد شدن تعداد برگ‌هاي پيچيده شده مانعي در انجام راحت و درست كار به شمار مي‌آيد. بنابراين به خود آن انسان اوليه بستگي داشت كه تصميم گرفته و از يك يا چند برگ درخت استفاده نمايد. اگر دست‌هايش بزرگ و قوي بود بخوبي از عهده گرفتن دسته سنگ با چند لايه برگ برمي‌آمد و برعكس. پس مي‌توان گفت كه هر شخص، هر صنعت، هر كارخانه، هر سازمان و هر كشوري بايد خود تصميم بگيرد كه ميزان يا درجه فرار از خطرات يا ايمني چقدر باشد. اين بستگي درجه يا ميزان ايمني به خود هر سازمان و كشور يكي از عمده ترين دلايلي است كه موجب شده تا امروزه ايمني نتواند، همانند كيفيت و محيط زيست به صورت استاندارد‌هاي بين المللي مطرح شود. تصميم گيري در مورد اين ميزان يا درجه ايمني به عوامل مختلفي مربوط مي‌شود كه عبارتند از :

 

1) دانش و آگاهي : هرچه سطح دانش و آگاهي يك فرد، صنعت يا سازمان بالاتر باشد بيشتر تمايل خواهد داشت كه ميزان ايمني را بالاتر ببرد. مثلا اگر در صنعتي ميزان صداي موجود بالا باشد و افراد مشغول به كار و مسئولين صنعت، به موضوع آلودگي صدا و اثرات آن در سلامتي انسان‌ها و حد مجاز قرار گيري در معرض صدا در طول ساعات كار، آگاهي داشته باشند طبيعي است كه به فكر رفع و كنترل صدا خواهند بود. در غير اين صورت اصلا به وجود صدا پي نخواهند برد.

 

2) توانايي‌هاي مختلف : اگر صنعت مورد نظر، امكانات مالي خوبي نداشته باشد با وجود تمايل مسئولين و افراد مشغول به كار در آن صنعت براي رفع و كنترل خطر آلودگي صوتي امكان انجام كار مهمي ممكن نخواهد بود. به همين ترتيب ساير امكانات نظير امكانات فيزيكي، اجتماعي، سياسي و تكنولوژيكي به صورت مانعي در بالا بردن درجه فرار از خطر خواهند بود. ميزان يا درجه ايمني، نشانگر آن است كه ايمني قابل اندازه گيري است. با تعيين مقدار آن هم مي‌توان وضعيت ايمني يك صنعت يا سازمان را در يك زمان خاص معين ساخت و هم با مقايسه وضعيت ايمني موجود در دو زمان مختلف در مورد برنامه هاي ايمن سازي و ارتقاء سطح يا درجه ايمني صنعت يا سازمان در دوره محدود به دو زمان مزبور اظهار نظر نمود.

 

ادامه نوشته

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان :

  http://i10.tinypic.com/49b4lfr.jpg

    

دهان اولین قسمت لوله گوارش است که از لب ها شروع و به حلق منتهی می گردد و در داخل آن دندانها ، زبان و غده های بزاقی قرار گرفته اند. دندانها وسیله خرد کردن و جویدن غذا و تبدیل آن به قطعات کوچک است که در واقع اولین قدم در راه گوارش غذا می باشد . دندانها علاوه بر جویدن و خرد کردن غذا در صحبت کردن واضح نقش مهمی دارند . دندانهای خراب ممکن است سبب بیماری و بوی بد تنفسی شود. از طرفی دندانها یکی از اولین اعضایی است که در برخورد با اشخاص دیده می شود و در زیبایی و جذابیت انسان مؤثرند . علی رغم پیشرفت های زیادی که در دندانپزشکی شده است ولی اغلب مردم بسیاری از دندانهایی را که می توانستند آنها را نگه دارند از دست می دهند

. تقریباً سه چهارم مردم قبل از رسیدن به سن هفتاد سالگی دندانهای طبیعی خودرا از دست داده و از دندانهای مصنوعی استفاده می ک نند یا

بدون دندان هستند در صورتیکه موازین بهداشتی در مورد دهان و دندان رعایت نشود سلامت انسان به خطر خواهد افتاد . از بین بیماریهای مربوط به دهان و دندان پوسیدگی دندان و التهاب و عفونت لثه ها بزرگترین و اساسی ترین علت از دست دادن دندانها محسوب می شوند .

براساس مطالعاتی که در زمینه بررسی عوامل مؤثر در پوسیدگی دندان انجام گرفته مشخص شده که عواملی مثل سن ، جنس ، شغل، توارث ،

اختلالات روحی و روانی ، شرایط جغرافیایی و آب وهوا ، عوامل میکروبی و نوع تغذیه در پوسیدگی دندان نقش مهمی دارند . ولی آنچه که مسلم است احتما ل پوسیدگی در دندانهای تمیز بسیار کم می باشد و با رعایت اصول بهداشت دهان و دندان می توان از پوسیدگی دندان و دیگر بیماریهای دهان و دندان مثل بوی بد دهان و .... پیشگیری کرد.

علاوه بر موارد فوق عوارض و بیماریهای مربوط به دهان و دندان در اثر عوامل زیان آور م وجود در محیط های کاری و یا در جریان مسمومیت های ناشی از کار نیز ممکن است به وجود آیند که برخی از این عوارض عبارتند از سائیده و خرد شدن دندانها در اثر تماس با گرد وغبار سلیس و سیمان خورده شدن دندان ها در اثر تماس با اسیدها پوسیدگی دندانها در اثر تماس با مو ادی چون قند ، نمک ، آرد و سود ،افتادن دندانها در اثر تماس با گرد و غبار نمک و مسمومیت مزمن با سرب ، جیوه ، منگنز و گوگرد ، رنگنین شدن دندانها در اثر تماس باموادی مثل آهن ، مس و ... نکروز فک در اثر تماس با فسفر و ....

نکات اساسی در حفظ بهداشت دهان و دندان

با توجه به موارد فوق برای حفظ بهداشت دهان و دندان باید نکات زیر را همیشه به خاطر سپرد و آنها را انجام داد.

استفاده از رژیم غذایی که مقدار مواد قندی آن متناسب بوده و نیز ویتامین های مورد نیاز بدن را به ویژه در مراحل رشد و نمو دندانی 􀂙

تأمین نماید.

خودداری از شکستن هر گونه مواد خوراکی مانند گردو ، پسته ، فندق ، قند و نظایر آن با دندان ، زیرا این عمل به مینای دندان صدمه زده 􀂙

آن را برای کرم خوردگی آماده می سازد.

برای اجتناب از ماندن ذرات غذایی در فضای بین دندان ها لازم است دندانها پس از هر وعده غذا یا لااقل قبل از خوابیدن شسته شوند . روی هر دندانی یک لایه میکروب که بدور هم جمع شده اند می چسبد که عمل تخمیری آنها روی مواد قندی موجود در غذاهائی که دردهان وارد شده اند باعث ایجاد اسیدیته شدیدی می شود که برای مینای دندانها مضر است در نتیجه مینای دندان د ر نقاط مختلف از بین رفته و کرم خوردگی ایجاد می شود . همچنین به علت فقدان اکسیژن عمل مخرب میکرب ها تسهیل می گردد که این کیفیت مخصوصاً در دهان های کثیف و همچنین دهانهائی که بد شسته شده اند مشاهده می گردد.

حتی الامکان از خوردن غذا در غیر ساعات معینی خودداری شود زیرا به دنبال خوردن هر غذا یا شیرینی ، خود بخود یک حمله اسیدی حاصل می شود که برای دندان ها مضر است.

دندان ها را گاه به گاه یا لااقل سالی یک بار باید به دندان پزشک نشان 􀂙

داد تا با برداشتن جرم دندان و ترمیم کرم خوردگی های تازه که معالجه

زودرس آنها بسیار مهم است دندان ها تمیز شوند.

استفاده از مخلوط جوش شیرین و نمک طعام به نسبت 2 به 1 به جای خمیردندان چند بار در هفته کمک مؤثری به حفظ دندان هاست . 􀂙

سالم بودن لثه ها برای سلامت دندان ها اهمیت به سزایی دارد . از تحریک لثه ها به وسیلۀ سنجاق و چوب کبریت و غیره با ید خودداری 􀂙نمود. به مجرد آن که ناراحتی برای لثه ها به وجود آمد باید به دندانپزشک مراجعه شود.

موقع مسواک زدن دندان ها ، باید مسواک را از طرف ریشه به طرف تاج 􀂙

دندان حرکت داد . بنابراین دندانهای ردیف فوقانی از بالا به پائین و برای

دندانهای تحتانی از پائین به بالا . سطح داخلی دندان ها را نیز باید

مسواک زد . هیچ گاه مسواک را به طور افقی به دندان نزنید . مسواک باید

همیشه تمیز و مرتب باشد . وقتی مسواک کهنه شد باید آن را دور

انداخت و از مسواک تازه ای استفاده کرد . در انتخاب خمیردندان ، انواعیباید انتخاب گردند که لثه ها و مخاط دهان نسبت به آنها حساسیت نشان ندهند.

نباید پس از نوشیدن مشروبات بسیار سرد بلافاصله چیزهای گرم نوشید و یا خورد. عکس این قضیه نیز درست است. 􀂙

از نوشیدن مشروبات الکلی و استعمال دخانیات که به سلامتی دندان ها لطمه می زند بایستی جداً خودداری نمود.

توجه به دندان ها برای زنان باردار بسیار مهم است زیرا مقداری از کلسیم و مواد معدنی بدن در این هنگام به مصرف جنین می رسد و این قضیه شامل دندان ها نیز می شود . بنابراین به غذای زنان باردار باید توجه مخصوص نمود تا جبران این کمبود بشود . غذای زنان ب اردار باید شامل کلسیم ، فسفر و ویتامین ها که برای دندان ها ضروری است باشد.

در صورت استفاده از دندانهای مصنوعی ، آنها را همیشه باید تمیز کرد و به آنها توجه نمود. 􀂙

دهان کثیف بیماری های مختلفی را به وجود می آورد که اغلب بسیار ناراحت 􀂙کننده است و برای اطراف یان نیز مشمئز کننده می باشد . هنگام صحبت کردن

باید آهسته حرف زد تا آب دهان برروی مخاطب پرتاب نشود . مخصوصاً در سر میز غذا خوردن فقط با کسانیکه در چپ و راست نشسته اند باید صحبت کرد تا3

- غذای روی میز با آب دهان گوینده آلوده نشود زیرا آب دهان تا فاصله 2

متری نیز پرتاب می شود.

شستشوی دستها قبل از شروع به غذا خوردن ضروری است . این عمل از انتقال 􀂙آلودگی های دست به دهان جلوگیری می کند.

بوسیدن یک عمل بهداشتی نیست خصوصاً اگر به گریپ و سرماخوردگی مبتلا باشیم . لبهای اطفال را نباید بوسید . می توان پیشانی و گونه آنان را بوسه زد.

نباید شستن دهان قبل از خواب فراموش شود زیرا در مدت 8 ساعت خواب میکربهای موجود در دهان می توانند زیان های فراوانی را به بار آورند.

اگر کانون چرکی در دهان موجود باشد بیماریهای خطرناک داخلی را سبب می شوند . مراجعه به پزشک در این مورد الزامی است. 􀂙

دهان بیماران احتیاج به مراقبت بیشتری دارد لذا باید بیمار را مرتباً دهان شویه داد تا سطح مخاط را نرم و تمیز نگاه دارد. 􀂙

برای این که مخاط دهان بتواند ویتامین ها و تمام قوای حیاتی مواد غذایی را جذب کند لازم است کاملاً سالم باشد و به وسیله مواد 􀂙

محرک مثل فلفل ، خردل ، الکل و یا دود سیگار تحریک و سفت نشده باشد.

خودداری از دادن مسواک شخصی به دیگران ، زیرا در صورت استفاده دیگران امکان انتقال بیماری از طرفین به یکدیگر امکان پذیر 􀂙است.

خودداری از گذاشتن قرص ومواد مسکن روی دندان پوسیده به هنگام درد و یا دست کاری آن با میخ و سنجاق و سوزن ، زیرا این عمل 􀂙در اغلب موارد باعث آزار لثه ها و ناراحتی های دیگر خواهد شد.

در صورت وجود دندان کشیده در دهان ، سعی شود به جای آن دندان گذاشته شود تا به برقراری تعادل بین دندان ها کمک کرده و از 􀂙هم پاشیدگی قوس دندان جلوگیری گردد.

خلال کردن دندان عملی است مفید ، البته اگر به طور صحیح و دقیق انجام شود . از خلال کردن با چوب کبریت یا تکه های جعبه 􀂙کبریت یا سوزن و سنجاق و چوب شاخه درخت و امثال آن بایستی جداً احتراز شود . چه بسا از این رویه به جای نتیجه نیکو نتایج بد ومضری عاید شده است . زیرا بردن یک وسیله آلوده به دهان باعث نشر و پخش میکروبها در داخل دهان گشته و بیماریهایی را ایجاد

نموده است . از بین انواع مختلف خلال دندان ( چوبی ، پلاستیکی ، فلزی ، الیاف ) ، اکثریت بهترین راه خلال کردن را استفاده از الیافئ ابریشمی می دانند زیرا معتقدند که این نوع خلال خطر کمتری دارد.

از خوردن غذا و مایعات گرم بلافاصله پس از کشیدن دندان بایستی خودداری کرده و از دست کاری زخم پرهیز نمود . در صورت 􀂙خونریزی ، گذاشتن پنبه تمیز روی زخم و فشار دادن آن و استفاده از کیسه یخ در بند آوردن خونریزی کمک مؤثری است . بهتر استبرای کشیدن دندان ، قبل از ظهر مراجعه شود تا در صورت خونریزی ، فرصت کافی جهت مداوا وجود داشته باشد.

خودداری از جویدن ته سیگار و یا قرار دادن پیپ در لای دندان ها و همچنین خودداری از قطع نخ با دندان ها . در این مورد افرادی از قبیل گلدوزان و خیاطان می توانند با نصب وسیله برنده ای در کنار میزکار و هر جای مناسب دیگر این عادت را ترک کنند.

منابع :

- پریوش حلم سرشت ، اسماعیل دل پیشه ، اصول بهداشت فردی ، انتشارات چهر ، 1377

- دکتر حمید حاتمی ، دکتر سید منصور صفوی و ... ، کتاب جامع بهداشت عمومی ، 1383

فراخوان مقاله

همكاران گرامي با تشكر از بازديد شما از وبلاگ گروه بهداشت و ايمني كار ، براي پر بار نمودن اين وبلاگ لطفا مقالات و تحقيقات علمي خود را به همراه CD  به گروههاي آموزشي استان ارسال نمائيد تا با نام خود شما در وبلاگ قرار گيرد.

با تشكر از همكاري شما عزيزان : حسن زاده

]چشم

http://i14.tinypic.com/44kl5ap.jpg

بهداشت و ايمني هنگام كار با كامپيوتر

بهداشت و ايمني هنگام كار با كامپيوتر

 

مقدمه

 

ارگونومي دانش بكارگيري تواناييهاي انسان و ملاحظه محدوديتهايشان در طراحي ابزار ها ، ماشينها ، سيستمها ، وظايف شغلي و محيط ميباشد  . طراحي ارگونوميك به پيشگيري از آسيبها بوسيله كاهش استرس بيومكانيكي مي شود . استرس بيومكانيكي ، تعامل ميان خصوصيات مكانيكي بافتهاي انسان (اعضاي بدن ) و پاسخ آن اعضا به استرسهاي مكانيكي مي باشد . طراحي ارگونومي عملكرد مطمئن و ايمن و بهره ور را با كاهش اين استرسهاي بيومكانيكي بوجود آورد .

آنتروپومتري ؛ مطالعه ابعاد بدن انسان بر حسب اندازه ، وزن ، شكل ، خصوصيات مفصلي ، استقامت فيزيكي و دامنه حركتي مفصل مي باشد . نتايج شامل بكارگيري اطلاعات آماري كه اندازه ، وزن و شكل انسان را توضيح مي دهد ، مي باشد . توسعه مدلها و روشهايي كه حركت و عملكرد انسان را تحليل كند ، نيز از نتايج اين تحقيق است . موارد مهمي درباره ارگونومي و آنتروپومتري وجود دارد . چون طراحي محل نشستن ، ابزار ها و فضاهاي كاري ، 90% جمعيت را در برگيرد.

همراه با  گسترش استفاده از كامپيوترها درباره اثرات بهداشتي مضر براي اپراتورهاي كامپيوترها هم گزارشاتي بدست آمده است .آگاهي دادن به كارفرمايان وكارمندان كمك مي كند واين مقاله بطور خلاصه پتا نسيلهاي خطر را بررسي مي كند وباكمك اين آگاهيها كارفرمايان مي تواننداز اثرات مضر كار با كامپيوترها بكاهند.

 

ارگونومي با كامپيوتر

 

ارگونومي كامپيوتريعني مطالعه و بررسي عوامل انساني در ارتباط با كامپيوتر اين دانش،شيوههاي تطبيق ابزارها و وسايل كار با بدن فرد را ارائه داده تا از بروز اثرات ناهنجار جلوگيري  شود. طي چند سال اخير به اين دانش در زمينه توليد وسايل مختلف كامپيوتر توجه زيادي شده است . توليد كنندگان و طراحان ابزارها و وسايل سعي دارند تا با رعايت اصول ارگونومي، ميزان تاثيرات سوء وسايل بر بدن انسان را كاهش دهند. توليد كنندگان تجهزات وسايل كامپيوتر ( مانند صفحه كليد، ماوس، ميزو صندلي و ساير وسايل كامپيوتر اكنون سعي مي كنند تا محصولات را مطابق با اصول ارگونومي طراحي و توليد كنند. رعايت اصول ارگونومي سبب كاهش ضايعات چشم، سردرد و كمر درد اپراتورهاي كامپيوتر خواهد شد.
كاربرد كامپيوتر در زندگي بشر بسيار زياد است و تعداد زيادي از افراد ساعتهاي متمادي با كامپيوتر كار مي كنند. به همين دليل شناخت عوامل موثر در محيط كار با كامپيوتر اهميت زيادي دارد وجود شرايط نامناسب در محيط كاري و عدم توجه به موارد ايمني هنگام كار با كامپيوتر ممكن است در بلند مدت سبب بروز بيماريها و ناهنجاريها شود.
بيشتر كاربران كامپيوتر در محيط هاي سربسته و فضاهاي كوچك كار مي كنند كمترين ويژگيهاي يك محيط كاري مناسب براي كاربران كامپيوتر به قرار زير است.
كامپيوتر شامل يك صفحه نمايشگر ويك صفحه كليد ويك واحد پردازشگر مركزي است كه بسرعت جايگزين ماشينهاي تحريروديگر ماشينهاي اداري شده است .صفحه نمايشگر نمايش دهنده برنامه خروجي است كه كامپيوتر داده پردازي كرده است  صفحه نمايش مي تواند تك رنگ (سبز يا سفيد ويا نارنجي برروي يك زمينه سياه يا پررنگ) باشد

صفحه كليد برنامه را وارد كرده وبه كاربر اجازه مي دهد كه اطلاعات را به حافظه كامپيوتر بفرستد.صفحه كليدها معمولا براي وارد كردن اطلاعات   وجستجو وبررسي استفاده مي شود.صفحه كليد شبيه كليد ماشين تحرير استاندارد اما با كليدهاي اضافي ويژه وپردازشگراست .واحد پردازشگر مركزي به حافظه كامپيوتر وابسته است آن مركز عملكرد همه داده پردازي كامپيوتراست  وبرآوردها وسازماندهي عبور اطلاعات ورودي وخروجي از سيستم را انجام مي دهد.كامپيوترها در ولتاژهاي بالا كار مي كننداما قدرتي كه آن ولتاژها را فراهم مي كند جريان بسيار كوچكي را توليد مي كند تجهيزات داده پردازي اطلاعات كامپيوترها حتما بايد با توجه به استانداردهاي بين المللي ايمني برآورد شوند.

 

اثرات بهداشتي

بدنبال گسترش استفاده از كامپيوترها موضوعاتي درباره اثرات بهداشتي بلاقوه آنها بيان شده است بيماريها شامل خستگي مفرط وخستگي وناراحتي چشم و كدر شدن بينايي وسردردها وفشار عصبي ودرد گردن وكمر وبازو وماهيچه بوده اند تحقيقات نشان داده است كه نشانه هاي آنها ممكن است نتيجه مسائل مربوط به محيط ومحل كار وتجهيزات اداري يا طراحي شغلي يا تركيبي از آنها باشد همچنين وابستگي با زمينه هاي الكترو مغناطيس نيز آنرا ارتقا داده است .

مشكلات مربوط به بينايي

اين مشكلات شامل ناراحتي وخستگي چشم هستند كه اغلب اوقات اين ناراحتيها به عنوان بيماريهاي اپراتورهاي كامپيوتري گزارش شده است.علائم بينايي ممكن است نتيجه روشنايي نامناسب ودرخشندگي صفحه ووضعيت بد خود صفحه  باشد كه به هنگام خواندن متفاوت است معمولا اين مشكلات ممكن است توسط انطباق فيزيكي ومحيطي محلي كه كاربركامپيوتر كار مي كند بهبود بخشيده شوند .بعنوان مثال موقعيتهاي كاري وروشنايي بايد بگونه اي طراحي شوند كه از درخشندگي مستقيم ومنعكس شده در هر جاييكه ميدان ديد زمينه ناشي از صفحه هاي نمايشگريا سطوح محيط است خودداري شود. برخي از مشاغل كامپيوتري نيازمند نشستن طولاني در جلو كامپيوتر ميباشد بنابراين بسياري از افراد ممكن است نياز به عينكي داشته باشند كه از خستگي چشم وسردردجلوگيري كند بنابراين سنجشهاي بينايي بايد به سرعت براي تشخيص بموقع ضعف ديد واصلاح آن انجام گيرد.متخصصين چشم بايد از وضعيت ديد كاربران مطلع باشند همچنين كاربران كامپيوترها مي توانند جهت رفع خستگي چشم ازيك استراحت كوتاه بعداز هر يك ساعت كاري بهره گيرند تغييردر تمركز نيز يك راه رساندن استراحت به ماهيچه هاي چشمي است كاربربه درخشيدن نور ازسمتي به سمت ديگر اتاق يا تابش نور هميشگي از پنجره نيازمند است .

 

خستگي وناراحتي هاي اسكلتي – عضلاني

كار با كامپيوترها شايد نياز به اتاقي آرام براي زماني قابل توجه  ومعمولا مربوط به حركات عادي كوچكي از چشمها وسر وبازوها وانگشتان   داشته باشد   نگهداري يك حالت ثابت براي مدت طولاني سبب خستگي ماهيچه ها مي شوداگر اين كار بطور مداوم صورت گبرد سرانجام ممكن است به صدمه ودرد ماهيچه كشيده شود .

همچنين كاربران كامپيوتر در معرض خطر بلقوه اي از بيماريهاي پيشرفته اسكلتي – عضلاني مانند سندرم تونل كارپال وتاندونها هستند .بيماريهاي اسكلتي – عضلاني به ماهيچه ها  ومفاصل وتاندونها واعصاب صدمه ميرساند .  

بزودي نشانه هاي بيماريهاي اسكلتي- عضلاني از جمله درد ومتورم شدن وكرخ شدگي وصدا كردن و خواب رفتگي دستها وافت نيرو وكاهش دامنه حركت ظاهر مي شود اگر كارگران هر كدام از نشانه هاي ذكر شده را داشته باشند بايد قورا به كارفرمايشان گزارش دهند اگراين نشانه ها بزودي درمان نشوند آنها مي توانند سبب افت نيرو در اثر درد مزمن و سطحي  يا معلوليت هميشگي گردند .بحث ديگر مربوط به تابش پرتو مي باشد اعم از اينكه صدور پرتوهاي زمينه اي مانند اشعه ايكس ويا الكترو مغناطيس در فركانس راديويي و دامنه فركانس  بسيار پايين براي سلامتي ايجاد خطر مي كند، برخي از كارگران از جمله زنان باردار سلامتي شان تحت تاثير  صدور پرتوهاي الكترومغناطيس ناشي ازكار با كامپيوتر مي باشد .عمدتا خطر قرار گيري در معرض اشعه ايكس در نظر گرفته نمي شود زيراسطح ترازهاي منتشر شده بسيار پايين است .تا كنون هيچ دليل قاطعي پيدا نشد كه نشان دهد ترازهاي پايين امواج راديويي سلامتي اپراتورهاي كامپيوتر را در معرض خطر قرار دهد .مي توان برخي از طراحي هاي پست كار را به صورت افزايش فاصله بين اپراتور وكامپيوترتغيير دادكه اين امر باعث كاهش پتانسيل خطر امواج الكترو مغناطيس براي اپراتور در معرض مي شود .

روشنايي

نور بايد مستقيم باشد اما بطوريكه هنگامي كه مشغول كار با كامپيوتر است به چشمان اپراتور ندرخشد . بنابراين روشنايي براي اپراتوري كه متن وصفحه را مي بيند بايد كافي باشداما درخشندگي بگونه اي نباشد كه سبب خيرگي گردد.

خيرگي ممكن است سبب اذيت وعدم آسايش وكاهش در ديد كار وميدان ديد شود. جهت كاهش خيرگي، بازتاب از ديوارها وسطوح كاري ديدني در اطراف صفحه را محدود كنيد.اين سطوح بايد توسط يك رنگ ملايم وفاقد بازتاب نهايي رنگ شوند پست كاري ووضعيت روشنايي بايد به گونه اي طراحي شوندتا از بازتاب خيرگي ناشي از صفحه آشكار ساز ويا سطوح اطراف جلوگيري شود .

در انتخاب محل قرارگيري كامپيوتر دقت نماييد بطوريكه كامپيوتر در فاصله حدود 20 فوتي از پنجره قرار گيرد ومطمئن باشيدكه برخي روش مسدود كردن روشنايي خورشيد ويا پوشاندن وجود دارد.

يك روش مناسب جهت جلوگيري از خيرگي پنجره نصب پرده هاي كركره اي مي باشد.

فيلترهايي كه مستقيما  به سطح نمايشگركامپيوتر نصب مي شوند مي توانند به كاهش خيرگي كمك كنند دو نوع فيلتر موجود مي باشد :

-         فيلتر هايي با دانسيته طبيعي كه برخي از بازتابهاي روشنايي خروجي از صفحه نمايشگر را پخش مي كند

-         فيلترهاي ريزبافت كه نه تنها روشنايي را متفرق مي كنند بلكه بسياري ازروشنايي بازتاب شده از سطح صفحه را توسط وسايلي جاسازي شده در صفحة رنگ شده در هم بافته اي از فيبر نايلوني جذب مي كنند آنها بايد يعنوان آخرين راه كار در نظر گرفته شوندزمانيكه سطح فيلتركثيف شده وديد يا خوانايي را كاهش مي دهند بايد تمييز شوند .

 

طراحي پست كاري

طراحي مناسب پست كاري ناراحتي هاي اسكلتي –  عضلاني وبينايي ناشي از كار با كامپيوتر را كاهش خواهد داد.

-         اپراتور در وضعيت نشسته و راحت  در حين استفاده از كامپيوتر باشد ودر مورد صفحه نمايشگر و صفحه كليد ومستند سازي رعايت موارد ايمني را بنمايد.

-         وضعيتي ايجاد كند كه در حين كار از پشت وپا ها وبازوها حفاظت كند .

-         از صندليهاي استفاده شود كه بطور عمود قابل تنظيم باشد بطوريكه به كاربردر تنظيم صفحه نمايش وصفحه كليد اجازه دهد .

-         مطمئن باشيد كه ارتفاع صندلي مناسب باشد تا قسمت پشت بدن را نگهدارد .

-         مطمئن باشيد نگهدارنده هاي مستندي كه استفاده مي شود  به وضعيت اپراتور وبدن بدون ناراحتي چشمها وگردن وشانه وما هيچه هاي پشت اجازه مي دهند .

در طراحي پست كاري بخشي از وظايف بايد شامل بررسي وضعيت قرار گيري صفحه كليد ونمايشگر باشد .

بعنوان مثال اگر در شغلي لازم باشد كه اپراتور مرتبا به صفحه نمايش بنگرد سطح مستندات بايد جلوي اپراتور باشد وصفحه در صورت امكان جانبي باشد .

كاركنان بايد فضاي كاري كافي داشته باشند تا هر وظيفه اي را كه مقتضي شغلشان است انجام دهند ابعاد بدن فرد هم بايد بررسي گردد چرا كه در طراحي پست كاري و دسترسي به ملحقات مختلف تاثير خواهد گذاشت .

بطور عمومي بايد در طراحي پستهاي كاري كامپيوتري تعدادي ويژگي قابل تنظيم مناسب پيش بيني شود .همچنين كارمند بايد جا پاي كافي داشته باشد تا بتواند پاها را به سمت بيرون دراز كند به سبب اينكه از برخي از حالتهاي پارااستاتيكي كه نتيجه نشستن با پاها در وضعيت ثابت در طولاني مدت ايجاد مي شود جلوگيري كند . عمدتا در محيط كار پست كار به سطح كار وصندلي وتجهيزات كامپيوتري ومرتبطات بيشتر ديگري بستگي دارد.

صندلي ها : صندلي ممكن است يك فاكتور بسيار مهم در پيشگيري از كمر درد باشد به همان نحو نيز سبب بهتر كردن يا بهبود يافتن كارايي كارمندان در محل كار مي شود . در بيشتر ادارات كارمندان اكثر وقتشان را به حالت نشسته مي گذرانند طراحي صندلي مناسب وقابل تنظيم براي راحتي انجام كار بسيار مهم است همه تنظيمات بايد بنحوي وضعيت نشستن را آسان ساخته باشد  .

مقياس مخصوص انتخاب صندلي در پاراگرافهاي زير بحث شده است :

ارتفاع صندلي : وقتي كارمند 8-6  ساعت از صندلي استفاده مي كند ارتفاع صندلي وسطح كار بسيار مهم مي باشد ابعاد بدن انسان،  نقطه شروع تعيين ارتفاع صحيح صندلي وارتفاع مربوط به پس زانو مي باشد و آن ارتفاعي است كه از كف اتاق تا نقطه اي در عقب خط تاي زانومي باشد .

ارتفاع صندلي وقتي صحيح است كه تمام كف پا بتواند روي كف اتاق يا زير پايي باشد وناحيه كمر اززانو كمي بلندتر از نشيمنگاه صندلي باشد اين كار سبب مي شود خون آزادانه در پاها وزانوها حركت كند .

طراحي نشيمنگاه :

در اين امر اندازه وشكل دو فاكتور مهم هستند .نشيمنگاه بايد نسبتا مقعر با تودوزي نرم ومدور يا آبشاري در قسمت لبه باشد كه به توزيع وزن كمك خواهد كرد وهمچنين ممكن است از كشيدن صندلي به قسمت جلو جلوگيري نمايد. زاويه نشيمنگاه هم بايد در نظر گرفته شود. برخي موارد انتخابي شامل نشيمنگاهي است كه داراي شيب نسبي به سمت پايين در قسمت كمر يا شيبي به سمت جلو دارد كه فشاركمتري را براي ناحيه تحتاني بوجود مي آورد.

دسته هاي صندلي: دسته هاي صندلي بايد به اندازه كافي كوتاه وپايين باشد تا سطوح زير كار مناسب باشد وكاربر بتواند به اندازه كافي به سطح كار نزديك باشد. ممكن است صندلي با دسته قابل تنظيم تهيه گردد .

تكيه گاه : يك تكيه گاه مناسب بايد كمر واندام تحتاني را حفظ كند تكيه گاه صندلي بايد وضعيت راحتي را ايجاد نمايد وبه آساني قابل تنظيم باشد .

طراحي كامپيوترها :

صفحه نمايش : بيشتركامپيوترها صفحه كليد وصفحه نمايشگر جداگانه دارند اين امر اجازه مي دهد كه صفحه كليد ونمايشگر بطور مناسب براي كارمندان جايگذاري شود جايگذاري مناسب مهم است چرا كه ممكن است كاربر زمان قابل توجهي را صرف نگاه كردن به نمايشگر كند.صفحه ها داراي كنترلگرهايي براي ماهيت درخشندگي براي كاربر مي باشد صفحه هاي كه بطور افقي مي گردند يا شيب دارند ويا بطور عمودي بالا مي روند كاربر را در انتخاب زاويه ديد بهينه ياري مي كنند . بالاترين خط صفحه نبايد بالاتر از چشمان كاربر باشد صفحه وتجهيزات نگهدارنده بايد به يك ميزان از چشم فاصله داشته باشند( با اجتناب از تغيير مداوم تنظيم عدسي )بطوريكه اپراتور بدون حركت دادن اضافي گردن وكمر بتواند براحتي ببيند.افرادي كه نزديك بين هستند در حين كار با كامپيوتر براي كاهش انحراف عدسي چشمشان بايد از عينكهايي با عدسي مخصوص به خود استفاده كنند .

صفحه كليد : صفحه كليد بايد جدا  شدني و قابل تنظيم باشد تا زاويه ووضعيت مناسب را تضمين كند وبراي كاربر راحت باشد در سطح كار پايينتر از نرمال ممكن است نياز به نگهداري بازوهاي اپراتور در يك وضعيت راحت از طريق نصب صفحه كليد وسيعتر يا سيني باشد. ضخامت وشيب صفحه كليد در تعيين ارتفاع مهم مي باشد .

وضعيت كاري كه ترجيحا براي اپراتورها در نظر گرفته مي شود بصورت ساعد هاي موازي با كف وآرنج ها در طرفين است كه به دستها اجازه مي دهد تا به آساني روي صفحه كليد حركت كند مچ بايد در امتداد ساعد باشد قرار دادن مچ بصورت جداشدني بر روي صفحه كليد به نگهداري مچها ودستهاي اپراتور در يك وضعيت مستقيم وقتي با كليد كار مي كند كمك مي كند .

موس : بايد در كنار اپراتور در محل تاي بازويش با بدن جاگذاري شده باشد وقتي كه يك خط مستقيم بين دست وساعد را نگهميدارد بالاي بازو نبايد وسيعتر از ناحيه كار با موس باشد همچنين سطح فوقاني مچ بايد هموارباشد نه زاويه دار. وجود يك سطح صاف زير موس به نگهداري مچها بطور راست كمك مي كند .

ويژگيهاي يك محيط كاري مناسب براي كاربران كامپيوتر:

بيشتر كاربران كامپيوتر در محيط هاي سربسته و فضاهاي كوچك كار مي كنند كمترين ويژگيهاي يك محيط كاري مناسب براي كاربران كامپيوتر به قرار زير است.

 1ـ وجود سيستم تهويه مطبوع
2ـ نور كافي و مناسب
3ـ استفاده از ميز مخصوص كه داراي عرض و ارتفاع استاندارد باشد.
4ـ استفاده از صندلي مخصوص كامپيوتر كه ارتفاع آن طوري تنظيم شود كه ستون فقرات كاربر را آزار ندهد.
5ـ استفاده از زيرپايي براي جلوگيري از بي حسي پا.
6ـ كف پوش اتاق از جنس چوب يا پلاستيك باشد تا الكتريسيته ساكن توليد نكند.
با وجود رعايت نكات فوق، باز امكان بروز بيماريهاي خاص براي اپراتور وجود دارد كم تحركي هنگام كار با كامپيوتر ، چشم دوختن در مدت طولاني به صفحه مانيتور و حركات يكنواخت و تكراري مچ دست ، ممكن است سبب بروز انواع ناهنجاريها شوند.

با وجود رعايت نكات فوق، باز امكان بروز بيماريهاي خاص براي اپراتور وجود دارد كم تحركي هنگام كار با كامپيوتر ، چشم دوختن در مدت طولاني به صفحه مانيتور و حركات يكنواخت و تكراري مچ دست ، ممكن است سبب بروز انواع ناهنجاريها شوند.
براي مقابله با اين ناهنجاريها نكات ساده و مهم بعدي را هنگام كار با كامپيوتر رعايت كنيد:
1ـ به تناوب از پشت ميز كامپيوتر برخاسته، كمي استراحت كنيد و با نرمشهاي خيلي ساده، گردن ، بازو ، مچ د دست و پاها را حركت دهيد.
2ـ صفحه مانيتور ( صفحه نمايش ) را طوري تنظيم كنيد تا ستون فقرات شما بطور مستقيم قرار گرفته و چشمان شما باصفحه نمايش در يك خط مستقيم قرار گيرند.
3ـ پاها را طوري روي ، زيرپايي قرار دهيد كه با بدنتان يك زاوية 90 درجه بسازد.
آنترپومتري:
نظر به اينكه در وضعيتهاي طبيعي بدن ، تنه . بازوان . و پاها در گير كار استاتيك نميشوند حركات طبيعي يكي از مهمترين بخشها در انجام كار با راندمان بالا تلقي ميگردد . لذا بايد محيط كار را به گونه اي طراحي نمود تا با ابعاد بدن كارگر كاملا تطبيق داشته باشد در چنين وضعيتي نياز به دانستن اين ابعاد جهت طراحي محيطهاي كاري اهميت به سزايي داشته و پاسخگوي اين نياز مهم دانش آنتروپومتري است .
آنتروپومتري Anthropometery كلمه اي يوناني است كه از دو واژه Anthropo به معني انسان و metery به معني سنجش ، تشكيل شده است .
بطور كلي اندازه گيري ابعاد بدن در دو وضعيــت صورت مي گيرد:
1-وضعيت ساكن
2-وضعيت متحرك
دروضعيت ثابت اندازه گيري بدن در حالتي صورت ميگيرد كه بدن هيچ حركتي نداشته باشد واين اندازه گيري را اصطلاحا آنتروپومتري استاتيك ميگويند. در وضعيت متحرك اندازه گيري ابعاد بدن در حالتي كه بدن در حالت حركت ميباشد ، صورت خواهد گرفت . اين اندازه گيري نيز آنتروپومتري ديناميك گفته ميشود. بطور كلي آنتروپومتري شامل اندازه گيري اندازه هاي مختلفي از طول بدن ، وزن ، و حجم اندامها . فضاي حركتي و زواياي حركتي هر يك از اندازه ها بوده و در نهايت تهيه آمار و اطلاعات منتج از آن در تعيين شكل و اندازه ابزار و وسايلي است كه در محيط كار مورد استفاده اين افراد قرار ميگيرد .

بطور كلي آنتروپومتري در دو زمينه كاربرد دارد:
1. براي تطبيق و نتاسب ماشين با انسان در جهت راحتي و افزايش راندمان كاربر
2. جهت استاندارد سازي وسايل و تجهيزات مورد استفاده براي يك فرد يا كل جامعه

در اين زمينه علاوه بر ابعاد بدن ، نوع وسايل و تجهيزات مورد استفاده . جنس ، ميزان تحمل نيرو و فشار و ساير فاكتورها ي مربوطه به انسان از قبيل سن ، جنس ، نژاد ، ساختار بدني (ورزشكار ، چاق . لاغر ) نوع شغل ، رژيم غذايي ، وضعيت سلامتي ، وضعيت بدن Posture ، زمان (ابتداي روز .،پايان روز ) ، تغييرات ارادي (مثل منقبض كردن عضله ) . لباس و تجهيزات فردي مورد توجه قرار ميگيرد . كه البته مهمترين آنها سن ، جنس و تفاوتهاي نژادي ميباشد .

استانداردهاي ابعاد مناسب صندلي براي كارهاي كامپيوتري:
1-پشتي صندلي بايستي به هر زاويه اي قابل تغيير بوده به وضعيت دلخواه درآيد.
2-ارتفاع پشتي بين 48 تا 82 سانتيمتر بالاي كف صندلي مناسب بوده و قسمت بالايي پشتي بايد كمي مقعر باشد . بهتر است عرض پشتي 32 تا 36 بوده و براي افزايش بازدهي آنها در تمام صفحات افقي به شعاع 50 تا 40 سانتيمتر مقعر باشد .
3-روي پشتي بايد از بالشتك مناسب كمري استفاده گردد بطوريكه مهره كمري سوم تا خاجي پوشانده شود مثلا ارتفاع 10 تا 20 سانتيمتر بالاي پايينترين سطح نشيمنگاه مناسب ميباشد.
4-سطح نشيمنگاه بايد 45 تا 40 سانتيمتر عرض داشته و از جلو تا عقب 42 تا 38 سانتيمتر طول داشته باشد . يك تو رفتگي جزيي در كفه به همراه لبه رو به بالا (زاويه 4 تا 6 درجه ) ، از ليز خوردن باسن جلوگيري ميكند و يك بالشتك سبك دو سانتيمتري نيز كه غير قابل نفوذ باشد و از ليز خوردن و عرق كردن جلوگيري ميكند استفاده گردد.
5-استفاده از زير پايي براي جلوگيري از آويزا ن ماندن پاي افراد كوتاه قد بسيار مهم است    ( اصولا وجود زير پايي شيب دار براي كاهش فشار وارده بر كمر بسيار مهم ميباشد )
6-ارتفاع صفحه كليد نسبت به كف اتاق 62 تا 88 سانتيمتر
7-ارتفاع مانيتور نسبت به كف اتاق 90 تا 128 سانتيمتر
8-زاويه نگهدارنده كاغذ 0 تا 90 درجه
9-عرض تكيه گاه مچ (زير مچي ) حداقل 1 سانتيمتر
10- شيب صفحه كليد 5 تا 15 درجه
11-ارتفاع دسته صندلي از كف صندلي 28 سانتيمتر
12-فاصله چشم از مانيتور 43 سانتيمتر.
توصيه هايي براي جلوگيری از آسيب هاي چشمي در حين كار با كامپيوتر:

 

نظر می رسد با فراگيرتر شدن بكارگيری كامپيوتر تعداد كسانيكه از مشكلات چشمی و بينایی رنج مي برند روبه افزايش باشد.
مهمترين علائم عبارتند از: خستگی چشم، خشكی چشم، سوزش، اشك ريزش و تاری ديد. همچنين ممكن است سبب درد در گردن و شانه ها نيز بشود.
با رعايت توصيه های زير می توان تا حد بسيار زيادی از آسيب های چشمی جلوگيری کرد:

۱. سعی كنيد بطور ارادی پلك بزنيد. اين كار سبب مي شود سطح چشم شما با اشك آغشته شده و خشك نشود. در صورتيكه مشكل شما شديد باشد مي توانيد از قطره های اشك مصنوعی استفاده كنيد.
۲. مركز مانيتور بايد حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتي متر پايين تر چشمان شما باشد. اين وضعيت علاوه بر اينكه باعث مي شود پلك ها پايين تر قرار گيرند و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد. از خستگی گردن و شانه ها نيز مي كاهد. در اين موارد هم بايد مانيتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به ميزكار تنظيم كرد بطوريكه ساعد شما هنگام كار با keyboard موازی با سطح زمين باشد.
۳. مانيتور خود را طوری قرار دهيد كه نور پنجره يا روشنايی اتاق به آن نتابد. هنگام كار با كامپيوتر سعی كنيد پرده ها را بكشيد و روشنايی اتاق را نيز به نصف وضعيت معمولی كاهش دهيد
۴. به چشمان خود استراحت دهيد. سعی كنيد هر ۵ تا ۱۰ دقيقه چشم خود را از مانيتور برداشته و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانيه به نقطه ای دور نگاه كنيد. اين كار سبب استراحت عضلات چشم مي شود. همچنين به شما وقت مي دهد پلك بزنيد و سطح چشم شما مرطوب شود.
۵. اگر مجبوريد كه متناوبا به يك صفحه نوشته و مانيتور نگاه كنيد (خصوصا در مورد تايپيست ها) ممكن است چشم شما خسته شود زيرا بايد تطابق خود را تغيير دهد. برای جلوگيری از اين مسأله سعی كنيد صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانيتور قرار دهيد. برای اينكار مي توانيد از copyholder استفاده كنيد.
۶. فاصله مانيتور با چشمان شما بايد ۵۰ تا ۶۰ سانتي متر باشد.
۷. روشنايی و كنتراست مانيتور خود را تنظيم كنيد. ميزان روشنايی مانيتور بايد با روشنايی اتاق هماهنگی داشته باشد. يك روش برای تنظيم روشنايی مانيتور اين است كه به يك صفحه وب با زمينه سفيد نگاه كنيد. اگر سفيدی صفحه برای شما مثل يك منبع نور است روشنايی مانيتور زياد است و بايد آن را كم كنيد. در مقابل، اگر صفحه كمی خاكستری به نظر مي رسد روشنايی را زياد كنيد.
۸. اگر علي رغم رعايت توصيه های گفته شده باز هم دچار علائم هستيد مي توانيد از عينك های مخصوص استفاده كنيد زيرا گاهی مشكل در ديد متوسط است. ما بطور معمول كمتر از ديد متوسط استفاده مي كنيم زيرا بيشتر اوقات يا اشياء دور را نگاه می کنيم و يا اشياء نزديك. ولی مانيتور كامپيوتر دقيقا در فاصله ای از چشم قرار مي گيرد كه مربوط به ديد متوسط است. برای دريافت عينك مناسب كامپيوتر به چشم پزشك مراجعه كنيد.
۹. هنگام كار با كامپيوتر سعی كنيد گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهيد. قوز كردن هنگام كار طولانی با كامپيوتر سبب دردهای گردن و شانه ها مي شود. كاملا پشت خود را به صندلی بچسبانيد. همچنين ارتفاع صندلی خود را طوری تنظيم كنيد كه كف پاها روی زمين قرار داشته و زانوی شما در زاويه ۹۰ درجه قرار داشته باشد. Keyboard و Mouse بايد پايين تر از آرنج و نزديك دستان شما قرار داشته باشد.
چند راهكار مفيد براي تسكين خستگي چشم ناشي از كار با رايانه:

 

در حاليكه ممكن است خستگي چشم ناشي از كار با رايانه تاثير دايمي به روي بينايي نداشته باشد، اما بدون شك مخرب و كاملا نامطلوب و ناخوشايند است. محققان موسسه مايوكلينيك چند راهكار را براي تسكين و كاهش اين خستگي و فشار بر روي چشم‌ها پيشنهاد كرده‌اند كه عبارتند از:
1- به چشم‌هايتان استراحت بدهيد؛ در طول روز با تمركز بر روي هر چيز ديگري به جز صفحه رايانه چشم‌ها را در حالت استراحت و آرامش قرار دهيد.
2- محل خود را تغيير دهيد. سعي كنيد هر 2 ساعت يك بار از جاي خود برخاسته و كمي راه برويد. چنانچه امكان دارد براي چند لحظه به پشت دراز كشيده و چشم‌هايتان را ببنديد.
3- پلك بزنيد. بسياري از كاربران رايانه‌اي حتي به اندازه كافي پلك نمي‌زنند. اين امر منجر به خشك شدن چشم و مشكلات ديگري مي‌شود.
براي اينكه به دفعات بيشتر پلك بزنيد بايد يك تلاش هوشيارانه داشته باشيد. چنانچه اين امر مؤثر نبود، مي‌توانيد از قطره‌هاي چشم كه نيازي به تجويز پزشكي ندارد، استفاده كنيد.
4- از عينك مناسب استفاده كنيد. اگر از عينك يا لنز استفاده مي‌كنيد نيز بايد مطمئن شويد كه عدسي آن براي كار با رايانه مناسب است.